Prendre el sol és una activitat molt agradable, necessà ria per a la sÃntesi de vitamina D i beneficiosa per al estat d'à nim, però a llarg termini pot perjudicar la salut de les persones si es fa de forma incontrolada o sense mesures de protecció. L'exposició no controlada als raigs solars ha estat associada amb les arrugues, les taques, el cà ncer de pell, el dany ocular i altres trastorns com la fotosensibilització o la immunosupressió cutà nia.
bronzejat
Et resulten boniques les pells bronzejades? Segur que sÃ, però és important saber que aquest agradable color daurat que adquireix el cos es deu a una lesió a la capa superior de la pell. El bronzejat és la resposta defensiva de la melanina, el pigment que absorbeix part de la radiació UV per protegir les cèl·lules més profundes. No és un estat de salut, sinó un senyal que la pell està tractant de defensar-se del mal.
La radiació ultraviolada es divideix principalment en UVA y UVB. Els UVB són responsables del eritema i de la cremada solar, mentre que els UVA penetren més profundament i afavoreixen el fotoenvelliment i la carcinogènesi cutà nia. Les cabines de bronzejat emeten sobretot raigs UVA, per la qual cosa també incrementen el risc de melanoma i altres tumors de pell, malgrat que no sempre provoquin cremada visible.
Hi ha la falsa creença que estar bru és una protecció suficient davant del sol. El bronzejat només proporciona una defensa parcial davant les cremades, però no impedeix els efectes tardans de la radiació, com l'envelliment prematur o el desenvolupament de cà ncers cutanis. Per això, encara que la pell ja estigui pigmentada, continua sent imprescindible utilitzar un protector solar.
Perquè els raigs ultraviolats (UV) no accelerin el envelliment de la pell ni augmentin el risc de cà ncer de pell cal utilitzar un protector solar SPF 30 o superior, que protegeixi davant UVA i UVB, aplicar-lo en quantitat suficient i reaplicar-lo cada dues hores, o amb més freqüència si hi ha bany o suor intensa.
Cremades
I si el bronzejat és perillós per a la salut, les cremades solars no ho són menys. La pell es posa vermella i la persona sent dolor y cremor amb el contacte. Es tracta de cremades de primer grau (afecten només la capa externa de la pell) i es pot obtenir algun alleujament amb ibuprofèn y gels refrescants (millor si porten à loe vera), encara que requereix un temps de curació d'entre una i tres setmanes, perÃode durant el qual es desaconsella totalment tornar a exposar-se als raigs solars.
En exposicions més intenses poden aparèixer ampolles, el que indica una cremada de segon grau. En aquests casos, la pell està més malmesa, el risc de infecció és més gran i convé valorar atenció mèdica. Mai no s'han de rebentar de forma casolana les butllofes ni aplicar remeis irritants; el que és adequat és mantenir la zona neta, hidratada i, si cal, utilitzar apòsits especÃfics sota supervisió professional.
Les cremades solars repetides, especialment a infà ncia i adolescència, s'han relacionat amb un increment significatiu del risc de melanoma i altres carcinomes cutanis a l'edat adulta. La pell té memòria i acumula el dany, de manera que cada episodi d'envermelliment intens o butllofes suma en el risc futur.
A més a més de la pell, l'exposició intensa pot produir insolació, amb sÃmptomes com cefalea, marejos, nà usees o fins i tot pèrdua de consciència, i també pot alterar el sistema immunitari, facilitant l'aparició d'erupcions fotosensibles o brots d'algunes malalties autoimmunes.
envelliment
Els raigs solars poden fer-te semblar més gran, ja que fan malbé unes fibres de la pell anomenades elastina i alteren el col·lagen. Quan això passa, la pell comença a cedir y estirar-se de forma irregular, fent que apareguin arrugues a zones com el contorn dels ulls, el front i la boca, aixà com flacciditat i pèrdua de fermesa.
Aquest procés es coneix com fotoenvelliment cutani. Es manifesta especialment a les à rees més exposades al sol, com Zar, coll, escot y mans. La pell es torna més aspra, pren un to groguenc i apareixen taques irregulars, telangiectà sies (gotets visibles) i el que popularment s'anomenen taques d'envelliment o lentÃgens solars.
Els raigs UV, sobretot de tipus A, i altres factors externs com la contaminació o el tabac, generen radicals lliures amb gran capacitat oxidant que fan malbé les cèl·lules cutà nies. Per això, a més de l'ús de fotoprotectors, són d'interès els cosmètics amb antioxidants que ajudin a contrarestar el dany oxidatiu a les proteïnes, lÃpids i à cids nucleics de la pell.
A més, cal no oblidar altres perjudicis del sol, com les taques fosques localitzades (melasma, hiperpigmentacions postinflamatòries) i l'aparició de lesions precanceroses (com les queratosis actÃniques) que, si no es tracten, poden evolucionar cap a carcinomes.
Com protegir la pell davant dels perjudicis del sol
Si vols prevenir les cremades solars, les arrugues, el cà ncer de pell i altres danys, estigues allunyat del sol, sobretot entre les 10 i les 16 hores, que és quan els raigs solars són més forts. Aquesta franja coincideix amb la major intensitat de radiació UV, per la qual cosa reduir el temps d'exposició en aquestes hores disminueix de manera important. risc acumulat.
Si és estrictament necessari que estiguis fora, fes servir protector solar amb SPF 30-50, d'ampli espectre (davant UVA i UVB), porta gorra o barret, ulleres de sol amb filtre UV i cobreix-te la pell amb roba espessa o amb factor de protecció ultraviolada. És important aplicar el fotoprotector 20-30 minuts abans de sortir de casa, en quantitat generosa, i reaplicar-ho cada dues hores o després del bany o la suor.
Cal no oblidar zones especialment sensibles com llavis, orelles, coll, mans y cuir cabellut en persones amb poc pèl. Els llavis s'han de protegir amb un bà lsam amb SPF 30 o superior, reaplicant-lo de forma regular durant l'exposició.
A més, hi ha situacions especials, com l'ús de determinats medicaments fotosensibilitzants (per exemple, alguns antiinflamatoris, antibiòtics, diürètics o fà rmacs per a malalties reumà tiques), en què la pell pot reaccionar de forma exagerada a la radiació solar. En aquests casos, les mesures de fotoprotecció han de ser encara més estrictes i convé consultar amb el metge sobre les precaucions especÃfiques a seguir.
I si observes qualsevol canvi en una piga o taca, una lesió que creix, sangra, gall o una nafra que no es cura, demana una consulta amb el teu metge o dermatòleg. La detecció precoç de les lesions cutà nies augmenta de forma notable les possibilitats de tractament eficaç i evitar complicacions greus.
Tenir cura de la pell davant del sol no només millora la seva aspecte i retarda el envelliment, sinó que també redueix el risc de malalties potencialment greus; integrar la fotoprotecció a la rutina dià ria és una inversió en salut que es reflectirà any rere any en una pell més sana, uniforme i resistent.