Els dolors d'ossos i articulacions són una de les molèsties més habituals a la població. Poden aparèixer després d'una lesió, una sobrecàrrega física, per culpa de certes malalties cròniques com l'osteoporosi, l'artrosi o l'artritis, i fins i tot associar-se a malalties sistèmiques més greus o processos degeneratius del cartílag i del teixit ossi.
Quan aquests mals d'ossos són freqüents, intensos, apareixen de forma sobtada o es tornen permanents, convé consultar sempre un professional de la salut per a un diagnòstic correcte. Els remeis naturals que ara exposem són complementaris i no suficients en cas de dolors prolongats, incapacitants o amb altres símptomes d'alarma com a febre, pèrdua de pes o deformitat articular.
Fitoteràpia i plantes medicinals per al mal d'ossos
La fitoteràpia, és a dir, l'ús de plantes medicinals, permet alleujar el mal d'ossos i articulacions gràcies a la seva acció antiinflamatòria, analgèsica suau i protectora del cartílag. Moltes d'aquestes plantes ajuden a reduir la inflamació local, millorar la circulació, afavorir el moviment articular i disminuir la rigidesa matutina típica de l'artrosi o artritis.
Aquestes plantes es poden consumir a infusió, En forma de Suplements (càpsules, extractes secs o fluids), aplicades a cataplasmes, olis de massatge, cremes o gels dús tòpic. És important seguir les dosis recomanades a cada cas i vigilar possibles interaccions amb medicaments, especialment en persones polimedicades.
Cua de cavall per enfortir el teixit ossi
La cua de cavall és una de les plantes medicinals més utilitzades en problemes ossis. Destaca pel seu contingut a silici i altres minerals que afavoreixen la formació de teixit ossi, ajuden a la remineralització i poden accelerar la curació en cas de fissures y fractures. Per aquest motiu, es recomana sovint a pacients amb osteoporosi o desmineralització òssia, sempre com a suport a la pauta mèdica.
Convé prendre tots els dies un infusió de cua de cavall endolcida amb una mica de mel, durant diverses setmanes, fins que es noti una millora de la simptomatologia articular o de la sensació de debilitat òssia. Si després d'un temps raonable no s'aprecia millora, cal consultar amb un metge, i si és possible amb un metge especialista en reumatologia o traumatologia per valorar altres causes de mal d'ossos.
Romero per a artrosi i dolor en cartílags
En cas d' artrosi i sobrecàrrega articular, es pot recórrer al romaní. Aquesta planta aromàtica de la dieta mediterrània conté compostos com el àcid ursòlic, amb demostrada acció antiinflamatòria, que ajuda a reduir el dolor als cartílags i al voltant de les articulacions de mans, genolls i malucs.
Es poden prendre infusions de romaní per a un efecte intern, i alhora fer massatges a la zona adolorida amb oli de romaní lleugerament temperat. Aquesta combinació contribueix a millorar la circulació local, disminuir la inflamació periarticular i reduir la sensació de rigidesa, especialment si s'aplica diàriament i acompanya exercicis suaus de mobilitat.
Ortiga per a la retenció de líquids i la inflamació
Una acumulació de líquid en alguna zona del cos pot provocar sensació de pesadesa, inflamació i augment de la pressió sobre els ossos i articulacions, cosa que es tradueix en dolor ossi o articular. Per facilitar la eliminació d'aquests líquids sobrants, la ortiga és una gran aliada gràcies a les seves propietats marcades diürètiques i depuratives.
Per fer una infusió d'ortiga, es bull el full prèviament rentat durant 10 minuts i es deixa reposar abans de colar. També es pot xopar una cataplasma amb el líquid obtingut i aplicar-la sobre la zona adolorida durant 20 minuts per aprofitar tant lefecte local com el sistèmic de la planta.
Gingebre i altres antiinflamatoris naturals per a les articulacions
La infusió de gingebre també és molt eficaç per combatre els mals dossos i articulacions. Aquesta arrel, fonamental a la medicina xinesa i en moltes tradicions asiàtiques, conté compostos com el gingerol, responsables tant del seu sabor picant com de les seves potents propietats antiinflamatòries i antioxidants. Ajuda a reduir la inflamació de les articulacions, alleujar el dolor muscular després de lesforç i millorar la circulació.
El gingebre es pot prendre a infusió (bullent uns minuts l'arrel fresca ratllada i endolcint amb una mica de mel), afegir en pols a sopes i guisats, incorporar a batuts o utilitzar en càpsules d'extracte concentrat. És important tenir en compte que, pel seu lleu efecte anticoagulant, ha d'usar amb cautela en persones que ja prenen medicaments anticoagulants.
Al costat del gingebre, altres plantes i aliments amb acció antiinflamatòria útil per als dolors articulars són la cúrcuma (rica en curcumina), el el, l' pinya (pel seu contingut en bromelina), el lli o llinassa (fonts vegetals d'omega 3), la camamilla, l' àrnica d'ús tòpic i la boswellia o encens de la tradició ayurvèdica, entre d'altres. El seu ús regular, integrat en una dieta antiinflamatòria rica en fruites, verdures i greixos saludables, pot potenciar lefecte dels tractaments mèdics clàssics.
A més de la fitoteràpia, resulten molt útils altres mesures naturals complementàries com els banys d'aigua tèbia amb sals d'Epsom, les compreses fredes i calents alternades, l'exercici de baix impacte (per exemple, natació o ioga suau) i l'aportació adequada de vitamines i minerals clau per a la salut òssia, entre ells el calci, el magnesi, la vitamina D i la vitamina C, que contribueixen a un bon estat del cartílag i dels ossos.
En conjunt, la combinació de plantes medicinals antiinflamatòries, una alimentació rica en nutrients per a l'os, exercici adaptat i bons hàbits de descans ofereix una estratègia global molt interessant per alleujar de forma natural els mals d'ossos i articulacions, sempre sota supervisió professional quan hi hagi malalties cròniques o medicació de base.