La retenció de líquids és un problema que pot afectar moltes persones, sobretot les dones. Però no està tot perdut, hi ha remeis senzills i naturals per resoldre aquest petit succés que a totes alguna vegada ens ha passat.
Beure aigua és la màxima premissa per evitar la retenció de líquids, encara que soni una mica contradictori, l'aigua és el purificador més gran del cos, com més quantitat s'ingereix més es neteja l'organisme.
Per això, es recomana prendre com a mínim dos litres d'aigua al dia i en dies calorosos, més de dos.
Aquest succés també rep el nom d'Hidropesia, no es classifica com una malaltia però sí que es pot donar com a efecte secundari d'alguna malaltia més greu. Per això, si es pateix constantment de retenció de líquids, és aconsellable acudir al metge de capçalera per dissipar qualsevol dubte.
El per què es produeix la retenció de líquids
La retenció de líquids es produeix quan hi ha una acumulació de líquids als teixits del nostre organisme, quan hi ha un desequilibri entre una zona i una altra. Les hormones són les que s'encarreguen que sempre estiguin els líquids en harmonia per tenir una figura sana i saludable.
Quan aquestes no són capaços de regular tot el sistema es produeix aquesta retenció involuntària que tants mals ens dóna. No cal preocupar-se per prendre un excés d'aigua ja que aquesta desapareix tant per l'orina com per les glàndules sudorípares.
Es pot originar per dues raons:
- Factors orgànics: tenir problemes de circulació i problemes de inflamació.
- Factors de el dia a dia: patir estrès i ansietat, Alguns medicaments, el clima o el mateix sedentarisme.
Consells a seguir per prevenir la retenció de líquids
- Important l'exercici: tots i cada un dels exercicis aeròbics on el motor sigui les cames és més que recomanable. El moviment de les cames facilita la feina als ronyons, els responsables d'expulsar els líquids del nostre cos.
- nedar: l'estar en contacte amb l'aigua ja sigui en una piscina o al mar és perfecte per moure les cames dins d'ella, això ajudarà a millorar la teva circulació.
- No portis roba ajustada: la roba estreta incrementa la inflor.
- Beure abundant aigua: com més quantitat siguis capaç de beure més quantitat de líquids podràs rebutjar.
- Les infusions com aliades: si t'avorreix beure l'aigua natural pot alternar amb infusions preses en dejú, el te verd o la cua de cavall són les més recomanades per a aquest petit problema.
- Aliments rics en potassi: el potassi es troba sobretot en fruites i verdures, ara amb l'arribada de el bon temps canvia lleugerament el teu pla alimentari i consumeix més quantitat d'aquests saludables aliments.
- Evita el sodi: la sal és una de les majors responsables perquè tenir retenció, per això aconsellem aliments baixos en sodi, com les pomes, peres o les cireres. Així com la civada, l'arròs integral o la patata.
Aquestes són algunes de les recomanacions, ara queda a la mà posar-lo en pràctica aquest estiu perquè la inflor desaparegui gradualment. Ànim!