Quan menjar fora de casa es converteix en una cosa habitual, com per exemple durant les vacances, és fonamental exercir un petit control sobre allò que ens portem a la boca i en quines quantitats, tant si estàs intentant aprimar-se com si només desitges mantenir la línia.
Els següents són senzills trucs que us ajudaran a menjar fora de casa de manera més saludable , i així poder prevenir l'excés de calories que condueix al sobrepès:
Tria menjars cuinats a la planxa , rostits o al vapor en lloc de fregides. Un gran exemple són les patates enfornades com a alternativa saludable a les patates fregides. Així mateix, aposta pels aliments al plat en lloc dels sandvitxos per evitar el pa.
Comença per una amanida en lloc dels típics aperitius greixosos . T'omplirà molt més, aportant el triple de nutrients, ia canvi de moltes menys calories que, per exemple, uns nachos amb formatge.
Demana que et posin tots els amaniments i salses de banda en lloc de sobre els aliments, per així poder controlar la quantitat que ingereixes.
La beguda pot disparar el nombre de calories de menjar. No abuseu dels refrescos carbonatats , que s'han de limitar a un o dos per setmana. Si sou un amant del vi, considereu demanar una copa en lloc d'una ampolla sencera.
Les postres són una altra part del menjar que cal vigilar molt al menjar fora, encara que no cal que t'ho saltis per sistema. En funció del restaurant, és possible trobar postres saludables a la carta. Si estàs acompanyat, i és força gran, considera compartir les postres per estalviar-te la meitat de les calories.