Poques persones estan exemptes de tenir cel·lulitis en el seu cos; avui dia és un dels problemes estètics que més afecta les dones de tot el món, estimant-se que entre el 90% i el 94% de la població femenina la pateix. Aquest fenomen és especialment comú quan es pateix de obesitat o sobrepès, encara que pot afectar persones de qualsevol edat, des d'adolescents en plena etapa de canvis hormonals fins a adults.
La cel·lulitis consisteix en la acumulació de greix a les capes més profundes de la pell, específicament en el teixit adipós subcutani. Quan aquests dipòsits de greix augmenten, empenyen la superfície de la pell cap amunt, formant nòduls o irregularitats que es coneixen popularment com pell de taronja. Aquest procés és degut sovint a que les fibres de col·lagen que connecten el greix amb la pell s'estiren, trenquen o tensen, permetent que el teixit sobresurti.
A les àrees on se sol localitzar la cel·lulitis es troben els glutis i cuixes, així com els malucs. No obstant això, en persones amb més índex de massa corporal, també pot aparèixer a braços i abdomen.
Causes principals de l'aparició de la cel·lulitis
La formació de la pell de taronja no depèn d‟un sol factor, sinó d‟una combinació d‟elements biològics i ambientals. Entre les causes més rellevants destaquen:
- dieta inadequada: Consum pobre en fibra, vitamines i proteïnes, i excés de sucres i farines refinades que provoquen inflamació.
- factors hormonals: Canvis als nivells d'estrògens i la pèrdua d'elasticitat de la pell amb l'edat.
- problemes circulatoris: La retenció de líquids i la mala circulació sanguínia afavoreixen l'edema del teixit subcutani.
- Estil de vida: El sedentarisme, la manca d'exercici i la deshidratació.
- factors externs: L'estrès crònic (que eleva el cortisol), el consum de tabac i alcohol, i la predisposició genètica.
A dia d'avui hi ha multitud de mètodes que en faciliten la desaparició. Des de tractaments mèdics com la liposucció, radiofreqüència, làser, mesoteràpia o la dermoplàstia AWT, fins a opcions naturals. Entre elles, hi ha la recepta següent que compartim amb vosaltres per reduir notablement la seva aparició. Aquesta és una opció gens agressiva i 100% natural que actua com a complement als exercicis i la dieta que s'estigui seguint per eliminar-la.
Aigua de llavors de lli per eliminar cel·lulitis
Les llavors de lli (Linum usitatissimum) van prenent més protagonisme pel fet que són ideals per perdre pes i aprimar sense patiments. Són una rica font de fibra, minerals, vitamines i àcids grassos essencials, especialment el Omega 3, que millora la flora intestinal, facilita les digestions i protegeix el sistema cardiovascular reduint el risc de trombosi.
A més, elimina la cel·lulitis i millora l'estat natural de la pell perquè ajuda a l'organisme a generar més quantitat de col·lagen, proteïna essencial per a l'elasticitat i força cutània. En combatre la retenció de líquids i modular els nivells d'estrògens, redueix la inflamació. Així mateix, inhibeix l'acció dels radicals lliures, molècules causants de l'envelliment prematur.
Des del punt de vista nutricional, el lli aporta mucílags (polisacàrids que protegeixen la mucosa gastrointestinal), fibra insoluble i lignans, que actuen com a agents protectors contra certs tipus de càncer i ajuden a reduir el colesterol circulant.
Preparació de l'aigua de llavors de lli
En forma d'aigua o infusió és la manera més popular d'aprofitar-ne els nutrients per aconseguir una pell radiant i mantenir la salut general, ja sigui per motius estètics o alimentaris.
Ingredients
- 45 grams de llavors de lli (aproximadament 3 cullerades).
- 1 litre d'aigua.
Passos per a la seva elaboració
- Bull un litre d'aigua i afegeix-li les tres cullerades de llavors de lli.
- Apaga i retira del foc; deixa reposar la barreja entre 8 i 12 hores.
- El resultat serà un líquid espès i gelatinós (gràcies als mucílags) on es concentren els beneficis.
- Cola la barreja i pren només l'aigua; les llavors es rebutgen.
Com prendre'l i recomanacions d'ús
- L'ideal és prendre'l en dejú un petit got, i la resta distribuir abans de cada dinar i sopar.
- Es converteix en un tractament depuratiu, per la qual cosa es recomana prendre'l durant 10 dies seguits, descansar i repetir 10 dies més fins a assolir els objectius.
És fonamental recordar que per potenciar els efectes cal beure abundant aigua (entre 8 i 10 gots al dia) per ajudar a eliminar toxines i mantenir la pell hidratada.
Guia complementària per combatre la cel·lulitis
Per obtenir resultats òptims, cal acompanyar l'aigua de lli d'un enfocament integral:
1. Alimentació Estratègica
- Aliments rics en líquids: Consumeix meló, baies, api, taronja i pinya per reduir la retenció hídrica.
- Proteïnes d'alt valor biològic: Integra clares d'ou, peix salvatge i carns ecològiques per activar el metabolisme.
- Minerals clau: El potassi i el silici (presents en plàtan, alvocat i cua de cavall) ajuden a drenar fluids.
- algues marines: Les fucoxantines actuen com a cremagreixos naturals.
- Suc reductor: Pots batre cogombre, api, gingebre, llimona i julivert per a un efecte detox immediat.
2. Aliments a evitar
- Sal en excés: És la causa principal de la retenció de líquids i edemes.
- Sucres i farines refinades: Provoquen inflamació i s'emmagatzemen ràpidament com a greix.
- greixos trans: Generen inflamació sistèmica i augment de pes.
3. Suplements i Cures Externes
- Col·lagen hidrolitzat: Prendre biopèptids actius durant 6 mesos millora l'estructura de la pell.
- bromelina: Aquest agent antiinflamatori ajuda a dissoldre adherències a la cel·lulitis edematosa.
- olis essencials: L'oli d'aranja és una alternativa natural a les cremes químiques per inhibir la gènesi d'adipòcits.
4. Exercici Físic
Encara que els exercicis aeròbics són útils, el entrenament d'intensitat intermitent (intervals) ha demostrat ser més eficaç per reduir el greix subcutani i abdominal, fins i tot amb només 20 minuts al dia.
Contraindicacions i precaucions
Tot i ser natural, el lli té contraindicacions. No se'n recomana l'ús en:
- persones amb Mal de panxa d'origen desconegut.
- Dones en estat de embaràs o lactància a causa dels seus efectes estrogènics.
- Els qui utilitzin antidiabètics orals o insulina, ja que pot potenciar l'efecte i causar hipoglucèmia.
- Interaccions amb fàrmacs com l'aspirina o la nitrofurantoïna.
Com a la majoria dels tractaments naturals es requereix paciència i constància per començar a veure resultats. Aquesta aigua de llavors de lli, juntament amb una bona activitat física i alimentació equilibrada, farà que et vegis molt més saludable, tant per fora com per dins, millorant la textura de la pell i optimitzant la teva salut digestiva i cardiovascular.