Quan es parla de longevitat, només se sol esmentar l'alimentació i l'exercici. No obstant, el menjar escombraries i la vida sedentària no són els únics hàbits que et poden tirar anys a sobre. Aquestes són les altres tres regles d'or per endarrerir l'envelliment.
Suprimiu l' estrès . Quan les hormones de l'estrès romanen elevades durant llargs períodes de temps, s'afebleix el sistema immunològic, augmenta el risc de dany arterial i el cos tendeix a aferrar-se al greix. La solució passa per meditar, cercar el suport dels amics quan ens sentim al límit i, sobretot, per prendre's la vida amb filosofia.
Dormir prou . Racanejar en hores de son condueix a unes respostes mentals més lentes, un risc més gran de malaltia cardíaca ia un debilitament del sistema immunològic. El descans exerceix un paper molt important en la tasca d'endarrerir l'envelliment, raó per la qual cal evitar els estimulants abans d'anar-se'n al llit. Ajaure's i aixecar-se sempre a la mateixa hora també és fonamental.
Desintoxicar el teu entorn . Les exposicions perllongades a productes químics i microorganismes (com els àcars de la pols) poden accelerar l'envelliment pel fet que obliguen el sistema immunològic i el fetge a treballar més dur. Per prevenir aquest problema, utilitza productes de neteja més suaus, no utilitzis el calçat del carrer per estar per casa (neteja també les potes de les teves mascotes després de treure-les de passeig) i fes-te amb deshumidificadors que redueixin la presència de floridura a casa teva.