La melatonina la segreguem nosaltres mateixos, és una hormona que ens ajuda a mantenir un organisme saludable i compleix diverses funcions vitals: Regula els ritmes biològics, estimula el nostre sistema immune, participa en processos neurofisiològics i neuroendrocrinos, a més, és un perfecte antioxidant que s'utilitza en moltíssims processos terapèutics.
Perquè es produeixi la melatonina és necessari tenir un bon repòs, ja que únicament es segrega en la foscor, per això, és importantíssim tenir bons hàbits de la son i bons hàbits alimentaris.
Magnífiques propietats de la melotonina
Segurament no t'has parat a pensar sobre aquesta hormona, però no importa, nosaltres a continuació t'expliquem quines són les seves grans virtuts i com ens beneficia.
- poderós antioxidant: És perfecte per mantenir i preservar els teixits, cuidar dels radicals lliures, és millor que la pròpia vitamina E. Per aquesta raó, és centre de multitud d'investigacions per trobar bons tractaments per al Parkinson o l'Alzheimer.
- Millora el somni: Millora les etapes de la son i ajuda als que pateixen d'insomni a regular els seus cicles biològics.
- Protegeix el nostre sistema immunològic: Ens defensa contra les situacions de major estrès, ansietat i de possibles refredats i malalties líriques.
- Ens permet aprimar ràpidament: La melatonina regula l'augment de pes i fa que els greixos consumides no s'emmagatzemin en el nostre teixit adipós sinó que aconsegueixin cremar més calories. És a dir, crea «greix bo» o «greix beix»Que té cura del pes corporal i ens aporta beneficis metabòlics.
Aliments amb melatonina
- Nous: Prendre-al matí ajuda a generar més melatonina.
- ametlles: Són perfectes per omplir-nos d'energia ia més també contenen força melatonina.
- Cireres: Una font natural de melatonina, a més de vitamina A, C i E.
- plàtans: Encara que són coneguts pel seu alt contingut en potassi, també poden consumir per regular la melatonina del nostre cos.
- tomàquets: Amb el seu efecte diürètic, ideal per eliminar l'àcid úric i tenir cura del colesterol, és perfecte per donar-li una empenteta a aquesta hormona tan saludable.
- Baies de Goji: També posseeixen gran quantitat de melatonina
- mostassa: Tot i que en menys quantitat, també conté un nivell més que acceptable.
Qui ens diria que aquesta substància que produïm naturalment i podem adquirir dels aliments és tan important, hem de cuidar la nostra alimentació i hàbits diaris per no caure en malalties i mantenir-nos sempre forts i plens d'energia.