Si vols eliminar el greix de ventre, no cal que facis abdominals fins defallir. Fer exercici és fonamental per portar un visat saludable, però el que de veritat t'ajudarà a assolir el teu objectiu d'un ventre pla és instaurar uns hàbits alimentaris adequats.

A continuació, t'expliquem què has de menjar i què no per aplanar el teu ventre. Cal fer alguns sacrificis, sí, però si no perds de vista la gran recompensa que signifiquen, l'esforç et serà molt més suportable i fins i tot, grat.

El que SÍ has de menjar

Per eliminar el greix de la panxa d'una vegada per totes, cal proveir el cos de nutrients a través d'aliments naturals. Ingereix molta fruita i verdura fresca, grans sencers i proteïnes magres.

Un esmorzar excel lent és un bol de civada acompanyat d'algunes baies, com nabius o gerds. A l'hora de picar, canvia la brioixeria industrial i les patates fregides per una peça de fruita o snacks de verdura.

El que NO has de menjar

Els menjars processades provoquen l'acumulació de greix al ventre, De manera que, si persegueixes un ventre pla, has de dir rotundament «no» a l'sucre (el més aconsellable és substituir-la per estèvia), els refrescos, els greixos químicament alterades i els aliments fregits, envasats o conservats.

Evita -o al menys, intenta reduir-la ingesta d'hamburgueses, pizzes, frankfurts, sodes, embotits, galetes, dolços, patates fregides, etc. Tingues en compte que, a més d'engreixar, els aliments processats perjudiquen la salut, ja que són rics en sodi, sucres i greix, mentre que el seu contingut en vitamines, minerals i fibra (nutrients essencials perquè el cos desenvolupi les seves funcions amb normalitat) és realment pobre. Pel que tothom, tingui o no grassa abdominal, hauria de consumir-amb extrema cura.