Exercitar els glutis és molt fà cil. Tan sols cal moure les cames, raó per la qual caminar ja és suficient, però si desitges un canvi significatiu en aquesta part del teu cos cal alguna cosa més especÃfic.
Els següents entrenaments cardiovasculars són els que amb més eficà cia es dirigeixen a el culI pot canviar molt el seu aspecte en qüestió de setmanes si es practiquen de manera regular.
Rem
Es tendeix a pensar que les mà quines de rem només serveixen per treballar els braços i poc més, però res més lluny de la realitat. Si pares atenció, veuràs que iniciar cada cop de rem exigeix ​​que empenyem amb les cames de manera explosiva. El moviment, similar a el d'una flexió de cames, va construint i tonificant els glutis, a més de les espatlles, els braços, les cames, les abdominals i l'esquena.
Aixà mateix, enforteix la funció cardiovascular i augmenta la resistència. La propera vegada que la vegis al gimnà s, tingues en compte tot aquests avantatges, que la converteixen en una gran aliada per millorar l'aspecte dels glúteosen partÃcules, aixà com en la mà quina de fitness més completa de totes, en general.
Bici
El secret perquè una bicicleta està tica ens ajudi a treballar els glutis a fons és posar-li intenció a l'pedalar. Centre l'esforç en els malucs i la part inferior de l'darrere. La millor manera d'aconseguir-ho és pedalar assegut amb la resistència alta. Alterna aquests trams exigents amb altres més suaus. I recorda prémer bé els glutis amb cada cop de pedal per uns resultats millors i més rà pids.