Per tenir una pell més jove i ferma, recorrem pràcticament sempre a diversos tipus de tractaments de bellesa que ens permeten aportar nutrients per restaurar-se.
No obstant això, en complement d'aquests productes d'ús cutani, és fonamental afegir a el règim alimentari nutrients, que gràcies a la seva composició nutricional, ajuden a reduir el procés de envelliment prematur que està provocat pels radicals lliures.
Tot i que l'exposició a la contaminació ambiental i als raigs UV sigui la causa principal de l'aparició de les arrugues, convé saber que aquestes últimes són degudes a el procés intern d'oxidació que es produeix en l'organisme.
Per aquesta raó, la nostra alimentació pot reflectir-se en la qualitat de la pell, de manera positiva o negativa.
l'alvocat
El consum de alvocat permet protegir l'organisme a nivell intern, estimulant el procés de regeneració de la pell. Aquest fruit de polpa verda és una de les majors fonts naturals d'àcids grassos essencials, així com de Vitamina A i E, i compostos antioxidants. Les seves propietats inhibeixen els danys oxidants i treballen per estimular la restauració cel·lular, sense provocar efectes negatius.
la pastanaga
Aquesta verdura és una de les majors fonts de vitamina o de betacarotens, L'acció antioxidant protegeix els ulls i repara els danys provocats sobre la pell pels radicals lliures. Es pensa que la ingestió regular de pastanagues participa en la reducció de taques provocades pel sol i altres alteracions que afecten el to natural de la pell.
els raïms
Les raïm són de múltiples usos i es poden afegir fàcilment a diferents tipus de plats. El seu alt contingut en resveratrol fa d'aquesta fruita un excel·lent aliat per prevenir l'envelliment de les malalties cròniques. Convé saber que és preferible consumir-les amb llavors, perquè aquestes últimes contenen la majoria dels nutrients essencials dels raïms.