És important comprendre que per tenir un cos sa i una silueta estilitzada, cal eliminar completament els aliments que inflen el ventre, Evidentment cal consumir-los amb moderació. Molts d'aquests productes, per exemple els glúcids a força de farina blanca, Poden ser reemplaçats per aliments a força de farina integral, que és més beneficiosa per al cos.
La moderació i la substitució intel·ligent de certs productes ajuda a reduir la cintura abdominal, Ia perdre pes.
Pans i pasta a força de farina blanca
La farina blanca conté glúcids simples que proporcionen energia, però durant un temps relativament curt. Aquests aliments, consumits en excés, tenen tendència acumular-se al cos en forma de greixos i de quilos de més. El pa i la rebosteria d'aquest tipus poden ser reemplaçats per aliments preparats amb farina integral que és rica en fibres i permet un millor trànsit intestinal i una reducció de la taxa de colesterol i sucre en la sang. La farina integral té més beneficis per al cos.
Rebosteria i galetes
com la farina blanca, Aquests productes estan considerats com glúcids simples. la rebosteria i les galetes contenen molts sucres refinats i greixos trans, que si són consumides en excés, no poden ser cremades pel cos. D'aquesta manera, s'acumulen a nivell de l'ventre i engreixen.
És important saber que els productes com els bunyols, la rebosteria, els croissants, les galetes, no aporten nutrients, Ni vitamines o beneficis per al cos. El seu consum ha de per tant ser ocasional.
les fregits
Les patates fregides, Els nachos, i aquests plats calòrics i fregits són rics en greixos trans i en sal, sense cap aportació nutritiva i molt calòrics. Si a més de menjar aquests aliments freqüentment, es porta una manera de vida sedentari, Sense exercici físic i activitat, és normal que totes aquestes calories i matèries grasses s'acumulin a nivell de l' ventre i en altres zones de el cos com els malucs. El consum d'aquests productes ha de ser esporàdic i mai ser excessiu.