Als 41 anys, Cristiano Ronaldo segueix demostrant que l'edat és només un número, però darrere del seu impressionant estat fÃsic hi ha una rutina que molts intenten imitar sense èxit. El davanter portuguès, que en complirà 42 el febrer que ve , continua competint al mà xim nivell i liderant la seva selecció, encara que els resultats no sempre acompanyin.
Però, quin és el truc? El nutricionista esportiu Johnny Ondina ha analitzat diverses vegades els hà bits de CR7 i ha revelat que no hi ha cap fórmula secreta ni un aliment miraculós. La resposta, segons l?expert que ha treballat amb clubs com el València o l?Olympique de Marsella, és molt més simple del que sembla: la constà ncia.
La constà ncia, el veritable ingredient secret
Ondina va explicar fa poc al podcast 'Fit Generation Nutrició' que el 90% de les persones, tant esportistes com aficionats, no tenen l'hà bit més important: mantenir-se ferms a la dieta dia rere dia . El secret no és comprar productes exclusius, sinó repetir la mateixa rutina cada jornada.
L'expert també destaca que la seva alimentació és força monòtona i que es basa en productes naturals que qualsevol pot trobar en un supermercat. No hi ha batuts rars ni suplements ocults , només una disciplina sostinguda durant anys.
Una dieta avorrida, però efectiva
Tot i que sembli poc atractiva, la dieta de Ronaldo està pensada per acompanyar la seva exigent cà rrega d'entrenaments i partits. Segons Ondina, la majoria dels seus menjars són saludables, amb un petit marge per a capricis esporà dics, cosa que ajuda a mantenir una bona relació amb el menjar. Menjar sa no significa obsessionar-se , sinó trobar un equilibri que es pugui sostenir.
El nutricionista insisteix que no hi ha un aliment aïllat que faci miracles. El que falla en la majoria és la manca de compromÃs , no pas l'elecció d'un producte concret. Per això copiar el menú de Cristiano no serveix si no s'acompanya de la mateixa dedicació.
La crÃtica a les solucions miraculoses
En un moment en què les xarxes socials estan plenes de consells extrems i falses dreceres, Ondina adverteix que molts joves es deixen emportar per modes perilloses. Hi ha xavals de 18 anys que compren sal de l'Himà laia o que creuen que un dejuni de quinze dies els farà marcar diferències , però això no és aixÃ. L?èxit esportiu es construeix amb hà bits a llarg termini.
L'expert també defensa que no tots els aliments saludables són adequats per a tots els esportistes. Una alimentació personalitzada ha de tenir en compte les necessitats de cada organisme i el moment de la temporada, cosa que no es pot generalitzar amb una llista de supermercat.
La longevitat de Cristiano Ronaldo no és deguda a una poció secreta, sinó a una combinació de constà ncia, aliments naturals i una mentalitat enfocada al rendiment. Els especialistes coincideixen que no hi ha dreceres i que la veritable clau és repetir el que és correcte una vegada i una altra.
