Quan parlem de hàbits que s'han d'adoptar per no engreixar dia a dia, Un dels que sempre apareix és el descans. Domir bé ajuda a mantenir la línia, però ... com exactament?
Aquestes són les quatre raons per les quals has proporcionar el cos i la ment a el menys 7 hores de son cada dia si persegueixes una figura més estilitzada.
Ajuda a menjar menys: El somni afecta els nivells de leptina i grelina, dues hormones que regulen la gana, el que pot causar menjar en excés quan no es dorm prou. Segons un estudi, les persones que no dormen prou mengen una mitjana de 300 calories més que la resta.
Redueix el greix de ventre: L'ansietat i l'estrès es troben entre els principals causants de greix al ventre. Dormir a l'mínim 7 hores diàries és un requisit fonamental per vèncer a tots dos problemes, a més de la pràctica de ioga i prendre els problemes amb la màxima filosofia possible.
Pot suprimir els gens d'obesitat: Un estudi va descobrir que les dones que dormien menys de 7 hores (i curiosament més de 9) tenien una major predisposició genètica a patir sobrepès i obesitat.
aporta energia: Quan no es dorm prou, els dipòsits d'energia no es recarreguen. Això comporta una menor propensió a practicar activitat física i, per tant, a saltar-se els entrenaments. Atès que l'exercici ajuda a dormir, permetre que les dues coses (son i entrenament) arrelin en la teva vida és la base per a un cicle beneficiós.