Dieta de 500 calories

La dieta de 500 calories està pensada per a aquelles persones que necessiten aprimar molts quilos. És important tenir en compte que és una dieta que només està recomanada per fer-la màxim un dia a la setmana, Ja que a l'estar basada en només 500 calories diàries no es pot fer tots els dies perquè seria dolent per a la salut i podries emmalaltir.

Aquest règim es sol fer just el dia després d'algun excés com pugui ser algun tipus de festa o aniversari on segur que ens hem passat en el nombre de calories, greixos i dolços. Per exemple en el nostre cas ho solem fer els dilluns després d'un cap de setmana on ens hàgim saltat la dieta normal.

Com a complement de la dieta, és fonamental beure molt líquid per hidratar-se bé i facilitar l'eliminació de residus. També cal fer un mínim de exercici físic tres vegades per setmana per aconseguir la major pèrdua de greix.

Esmorzar de la dieta de 500 calories

L'esmorzar en la dieta de les 500 calories estarà format per una rodanxa generosa de pinya natural. D'aquesta manera afegim una bona quantitat de fibra que ens ajudarà a anar a el bany de forma regular. Com a complement a la fibra es pot prendre una infusió que ajudarà a saciar en cas d'estar acostumat a esmorzars més abundants i 3 galetes lights.

A mig matí prendrem una altra infusió i una poma. Tenen molt poques calories i aporta un bon nombre de vitamines fonamentals. A més té un efecte saciant que ens permetrà arribar a l'hora del menjar sense aquesta sensació de gana voraç.

Dinar de la dieta de 500 calories

El menjar principal del dia consisteix en 2 ous durs, XNUMX plat d'amanida de tomàquet, ceba, pastanaga i brocoli. De postres prendrem una altra poma.

A mitja tarda prendrem una altra infusió a triar entre la que més ens agradi.

Com berenar prendrem 1 iogurt desnatat (si vols li pots un edulcorant) i l'acompanyarem d'una infusió.

Sens dubte, aquest és un bon exemple de dinar per a la dieta de 500 calories.

El sopar

En el sopar donarem una mica més de llibertat, podent triar entre 100 grams de carn magra (Pollastre o gall dindi) a la planxa o d'algun tipus de peix fet a forn. Com a complement portarà una petita porció d'amanida o verdures estofades i una infusió.

esperem que aquesta dieta de 500 calories us funcioni bé i aconseguiu complir els vostres objectius de reducció de pes d'una manera controlada i saludable.

Quant es perd amb la dieta de 500 calories?

Es diuen moltes coses sobre quant pes es pot arribar a perdre amb la dieta de les 500 calories, sempre dependrà del teu metabolisme i de l'exercici amb que ho acompanyis.

Es tracta d'una dieta molt hipocalòrica i es pot arribar a baixar a 3 quilos en una setmana si es porta a terme a peu de la lletra. Si vols aprimar ràpid, no t'has de perdre aquesta dieta que t'ensenya com aprimar en un dia.

Menús per a la dieta de 500 calories

La dieta és molt estricta, Però per notar els resultats s'ha de complir a peu de la lletra. Les infusions són molt importants, ja que t'ajuden a calmar la gana i accelerar la crema de greixos, sobretot si s'ingereix te verd. S'han de prendre sempre sense sucre afegit, o sinó, amb edulcorant natural.

Amb aquesta dieta es baixa de pes ràpidament, però, aconsellem prendre algun suplement que inhibeixi la sensació de gana.

A continuació us deixem dos exemples més de menús per a realitzar la dieta.

Esmorzars

• Infusió a l'gust amb edulcorant. Tota la que es vulgui.
• Cafè sol, sense làctics i sense sucre. Se li pot afegir edulcorant.
• Infusió i una torrada petita de pa integral amb tomàquet ratllat o melmelada light. Ull, la torrada ha de ser petita i pa integral ja que es tracta d'una dieta sense pa.

Dinar

• Dos ous durs i la quantitat d'espinacs que vulguis, bullida, a el vapor o crua.
• Pit de pollastre o peix a la planxa amb espècies variades i amanida de tomàquet i enciam. De postres una poma.
• Un ou dur, pastanagues ratllades i formatge gruyere.

Sopars

• 150 grams de carn vermella magra a la planxa i una acarnissada verd amanit amb una cullerada d'oli d'oliva verge extra.
• 150 grams de pernil cuit i una amanida verda.
• Macedònia casolana i iogurt desnatat.
• Dos ous durs i amanida de pastanagues.

Consideracions sobre la dieta de 500 calories

aquesta dieta no està pensada per realitzar-la durant molts dies consecutius, Més aviat, és una dieta de xoc per al dia en què ens hem excedit en algun menjar.

Es recomana consumir infusions calentes i realitzar una mica d'exercici el dia que es compleixi el règim així propícies la pèrdua de greix.

A l'tractar-se d'una dieta molt restrictiva i manté allunyats grans quantitats d'altres aliments vitals per al bon funcionament de l'organisme, no hem realitzar-la durant un llarg període de temps. S'ha de realitzar tan sols un dia a la setmana. Si es abusés d'ella sí que existiria la possibilitat de patir el temut efecte rebot i recuperar tots els quilos perduts.