Aquest és un pla dietari elaborat especialment per a totes aquelles persones que ja van posar en practica un règim dietari per aprimar i ara necessiten realitzar algun per mantenir-se en el seu pes. Hauràs de controlar les calories que incorpores a causa que no podran superar les 4000 a el dia.
Si aquestes decidit / da a realitzar aquest pla dietari de manteniment haurà s de comptar amb un estat de salut sa, realitzar algun tipus d'activitat fÃsica, beure la major quantitat d'aigua possible dià riament, saborizar teus infusions amb edulcorant i condimentar en forma mÃnima teus à pats amb els condiments que vulguis.
Exemple de menú diari:
Esmorzar: 1 infusió, 1 iogurt descremat amb cereals, 1 fruita a elecció i 1 torrada de pa integral untada amb formatge o melmelada light.
Dinar: 1 tassa de brou light, 1 porció de carn, amanida a elecció, 1 postres light i 1 infusió digestiva. Podràs menjar la quantitat d'amanida que vulguis.
Berenar: 1 infusió, 1 iogurt descremat amb cereals, 1 fruita a elecció i 1 torrada de pa integral untada amb formatge o melmelada light.
Sopar: 1 tassa de brou light, 1 porció de pollastre o peix, verdures bullides elaborades a gust en forma light, 1 postres light i 1 infusió digestiva.
Abans d'anar a dormir: 1 got de suc de fruita cÃtriques a elecció.