L'inici d'un nou any és un gran moment per desfer-se de tot allò que ha representat un llast durant els darrers 12 mesos. No se t'acudeix res? En aquesta llista de coses que has d'eliminar de la teva vida per estar més saludable, potser en trobes algunes amb les que et sents identificat.
Ser massa dur amb tu mateix : Com més et reprenguis, més difícil serà el teu any. L'autocrítica està bé, ja que ens ajuda a progressar, però també intenta veure el que has fet bé. Inclou elogis als teus monòlegs interns per deixar de ser el teu pitjor enemic.
Obsessionar-te amb el pes : No deixis que un número en una bàscula domini la teva vida, o et desmotivaràs si els resultats triguen a arribar. Pensa't menys i mesura els teus progressos en sensacions en lloc de punts decimals. Sigues-te satisfet per la duresa que estàs treballant per estar més en forma cada dia, independentment del que marqui la bàscula.
El perfeccionisme malaltís : Lluitar per assolir un objectiu és una cosa meravellosa, però quan es converteix en perfeccionisme, no és saludable. Les metes poc realistes o directament inabastables poden minvar la salut física i mental de les persones. Enfoca aquesta energia a progressar sense esperar la perfecció, i el teu any serà molt millor.
Comptar calories : Obsessionar-se amb les calories és una cosa que definitivament has d'esborrar de la teva vida l'any que ve, especialment si t'ha creat una relació negativa amb el menjar. Deixa de veure les calories com l'enemic, i mira-les com el combustible que el cos necessita per tenir ossos i músculs forts. Si necessites portar un registre del que menges, hi ha moltes altres maneres que no impliquen comptar calories.
L'estrès : Si patiu ansietat clínica o us heu estressat massa el 2016, és el moment d'incloure la relaxació i la reducció de l'estrès entre els vostres propòsits de Cap d'Any. Elimina l'estrès de la teva vida abans que la teva salut tant mental com física s'acabi veient compromesa. Practica ioga, meditació o demana cita amb un terapeuta… el que sigui que et funcioni.