Cal dir-ho clarament, l'alimentació influeix directament sobre la taxa de glòbuls blancs. Per tant, convé adoptar un règim alimentari que afavoreixi la seva producció i el seu desenvolupament.
Els glòbuls blancs estan essencialment compostos de proteïnes, i cal consumir carn vermella i blanca, Peix, ous i verdures. Per augmentar la taxa de glòbuls blancs, no hi ha elecció, cal menjar proteïnes.
Els lípids apropiats
Algunes greixos, anomenades saturats, augmenten el risc de contraure malalties cardiovasculars. No obstant això, les greixos insaturats, Com l'oli d'oliva, el blat de moro o el sèsam, aporten greixos favorables a el desenvolupament dels glòbuls blancs.
Els glúcids apropiats
Els glúcids transmeten l'energia necessària a l'organisme per produir glòbuls blancs. Les anomenem habitualment sucres, és a dir que tenen un paper energètic. En efecte han de proporcionar entre el 50 i el 60% de les necessitats energètiques. Convé consumir pa, cereals, pasta i arròs, sabent que les fruites, les verdures i els tubèrculs també aporten glúcids, però són pobres en calories.
Remeis naturals per augmentar els glòbuls blancs
A més dels aliments esmentats, s'aconsella integrar all, ametlles, cranc, te verd, àloe al règim alimentari. Aquests remeis naturals es coneixen des de fa temps per les seves propietats medicinals.
Vitamines per augmentar els glòbuls blancs
La vitamina A activa la producció de limfòcits i d'anticossos. Una falta de vitamina A comporta una resposta immunitària menor davant dels virus i bacteris. Es recomana ingerir 600 micrograms a el dia a la dona, i 800 en l'home.
Els efectes antioxidants de la vitamina C
Pels seus efectes antioxidants, La vitamina C millora el funcionament dels glòbuls blancs i participa directament en la producció de molècules útils contra els microbis. Es poden trobar abundantment en el julivert, el pebrot cru, la pell de la llimona, el kiwi i les taronges.
Vitamina D per augmentar la taxa de limfòcits
La La vitamina D afavoreix el desenvolupament de limfòcits. La pell produeix vitamina D sota l'acció dels raigs UV. També es troba en l'oli de fetge de bacallà, al arengada fumat, a les sardines, en el salmó. S'han de consumir aquests aliments per augmentar sensiblement la taxa de glòbuls blancs.
Vitamina E.
Es tracta d'un antioxidant amb molts beneficis, present en els fruits secs, oli d'oliva i verdures. Els aliments rics en vitamina E són els olis vegetals, les verdures de fulles verdes, els fruits secs, El rovell d'ou, la fruita, etcètera.