A vegades ens passa voler perdre pes ràpidament per assistir a algun esdeveniment important o volem causar un efecte bo en els altres, i per descomptat, poder portar aquest bonic vestit que tant ens agrada. Amb aquests quilos de més, mai podem gaudir de el plaer de portar la roba que més ens agrada i tampoc podem millorar la salut.
Feliçment, hi ha diverses maneres de perdre pes sense posar en perill la salut i el seu equilibri, ia més evitar l'efecte io-io, sense arriscar-se a recuperar pes fàcilment.
Beure molta aigua
És important evitar el consum de suc de fruita en tetra brik, de sodes, de begudes energitzants, de cervesa i altres begudes que representen una aportació de calories, i sucres, sodi i hidrats de carboni que afavoreixen la retenció de líquids en l'organisme, i que a més no calmen la gana. L'única beguda que ofereix una sensació de sacietat sense provocar retenció de líquids i que no aporta cap caloria és l'aigua. Bevent 8 gots de aigua a el dia, els efectes se senten immediatament.
Controlar l'alimentació
No n'hi ha prou amb reduir el nombre de calories que es consumeix, també cal aprendre a controlar la quantitat d'aliments que s'ingereix en cada àpat. És important saber que mai s'ha de saltar un dinar per tal de reduir el consum de calories. Moltes persones cometen aquest greu error pensant poder perdre pes d'aquesta manera, a part que això condueix a menjar dues vegades més en el menjar per culpa de l'efecte de la fam. Per tant és inútil saltar-un menjar durant el dia. Convé més aviat fer tres àpats a el dia, però reduint les quantitats ingerides, i beure aigua durant els àpats.
Fer exercici cada dia
Si es desitja veritablement perdre pes en pocs dies, cal FER l'exercici, Preferentment dues vegades a el dia, per obtenir ràpidament bons resultats. Es pot córrer a raó d'una sessió al matí i una altra a l'migdia, o acudir a un gimnàs. L'essencial és moure per assolir l'objectiu desitjat.