Les bicicletes el·líptiques es troben entre les màquines favorites en tots els gimnasos, però no és tan senzill com pujar-se i moure el seu mecanisme amb braços i cames, especialment si el que es busca és desfer-se de diversos quilos de més en el mínim temps possible. Aquí t'expliquem com treure-li el màxim profit per cremar més calories en la bicicleta el·líptica.
Treballa tots els músculs, Triant per a això una màquina que requereixi moure tant les cames com els braços. Com més grups musculars s'activen durant l'exercici, més gran és la quantitat de calories que es cremen.
Opta per un entrenament amb intervals, Ja que, encara que és més difícil, es tracta de la forma més eficient de cremar calories en una el·líptica. Comença amb un simple escalfament, mantenint teu ritme cardíac a aproxidamente el 50 o 60 per cent de la seva capacitat màxima. A continuació, realitza un esprint. Finalment, torna a la velocitat de l'escalfament amb un interval de recuperació. Repeteix la sèrie dedicant a cada interval entre 30 i 60 segons.
Fer esprints està bé com a part de l'entrenament amb intervals, però el que de veritat t'ajudarà a cremar calories extra sobre la màquina és augmentar el nivell de pendent, Així que no dubtis a inclinar la el·líptica tant com el teu cos pugui resistir.
No permetis que el teu cos s'acomodi. Intenta sempre anar un pas més enllà que la vegada anterior, Variant la resistència, la pendent i la durada dels entrenaments per llançar grans desafiaments al teu cos que t'ajudaran a augmentar el nombre de calories cremades.