Tothom pateix estrès en algun punt de la seva vida, ja que no hi ha vacuna que et lliure d'ell. No obstant aixĂ², sĂ que podem aprendre a controlar-abans que es converteixi en un tsunami que ho arrasi tot.
La propera vegada que ho experimentis, posa en prà ctica aquests 5 passos enfocats a la forma en què ens relacionem amb nosaltres mateixos i els nostres sentiments.
Accepta la sensaciĂ³ d'estrès quan es presenti, Ja que tractar de negar-ho o resistir-se a ell nomĂ©s contribueix a agreujar el dolor.
Determina quina part o parts de el cos estan reaccionant davant l'estrès. El mĂ©s habitual Ă©s una sensaciĂ³ d'opressiĂ³ al pit i un batec cardĂac accelerat. Escanejar de manera rĂ pida el teu cos et permet mantenir-te centrat en l'aquĂ i l'ara.
El tercer pas per aturar l'espiral Ă©s prendre uns segons per concentrar-se Ăºnicament en la respiraciĂ³. D'aquesta manera, s'evita que l'energia vital s'escapi, el que ens fa sentir mĂ©s tranquils i en possessiĂ³ de el poder.
L'estrès és una barreja de sentiments que inclou la ira, la tristesa, el sentiment de culpa i la ira. Mira cap al teu interior i identifica cada sentiment i la seva causa. Quant millor coneixes al teu enemic, més fà cil resulta lluitar contra ell, aixà que tafaneja i explora en la teva ment.
No siguis massa dur amb tu mateix. Quan una persona estĂ estressada, tendeix a buscar raons per culpar a si mateix, perĂ² en aquests moments Ă©s mĂ©s important que mai practicar l'autocompassiĂ³. TrĂ¡tate amb amabilitat, Com si fossis el teu millor amic.