Aprimar 1 quilo en 1 dia

Aquesta és una dieta ideada per a totes aquelles persones que necessiten aprimar en un dia 1 quilo i desinflar el seu abdomen. Si poses en practica aquest règim de manera estricta et permetrà aprimar 1 quilo en 1 dia. Això si, per poder practicar-hauràs de comptar amb un estat de salut òptim i no és un tipus de dieta que puguis mantenir per més temps; està pensada només per a aquelles ocasions especials on necessitem baixar pes ràpidament i desincharnos (per un casament, festa, desfilada, etc.).

Si aquestes decidida a posar en practica aquest règim dietari hauràs de beure la major quantitat d'aigua possible durant aquest dia, ja que moltes vegades el responsable de incharnos és la manca d'aigua que fa que el nostre organisme retingui líquids. També és recomanable que el menjar tingui poca sal (pel mateix motiu) ja que l'excés de sal ens resseca i també fa que el cos botiga a retenir líquids. A més d'aigua també pots utilitzar infusions amb edulcorant.

Una altra bona idea per aprimar en un dia és condimentar els àpats amb suc de llimona o vinagre per evitar necessitar molta sal. I per descomptat, una dieta sense farines sempre ajuda a aprimar més ràpid.

Això si, és molt important recordar que aquesta dieta només és recomanable fer-la durant un dia.

Dieta per aprimar en un dia

Res més aixecar al matí i en dejú: Un got d'aigua tèbia i un got de suc de llimona natural.

Esmorzar

Una infusió a elecció amb edulcorant i una pruna.

mig matí

Un got de llet descremada i 1 galeta de segó light. També ho pots canviar per una peça de fruita que no siguin raïms ni plàtan.

Dinar

un plat de sopa de verdures (Alguna cosa light com ara xampinyons, tomàquet, espàrrecs, etc.) i una peça de fruita a triar entre aranja o taronja.

mitja tarda

Una porció de gelatina light.

Berenar

Una infusió a elecció i un iogurt descremat.

Sopar

Un brou lleuger de tomàquet, espàrrecs, porros o similar, un plat d'amanida de fulles verdes a elecció i una mandarina.

Abans d'anar a dormir: una infusió a elecció.

Com puc aprimar ràpid?

En la societat en què vivim volem que tot sigui ràpid, tant el aconseguir coses materials, arribar a l'altre costat de la ciutat en un tres i no res o aprimar-se.

Nosaltres ens centrem en aquesta última, tots volen aprimar ràpid, però, perdre pes està considerat una de les tasques més dures que es poden dur a terme.

Existeixen moltes tècniques per aconseguir una pèrdua de pes important sense posar en perill la nostra salut, ni tenir el temut efecte rebot. Per aconseguir-et deixem unes premisses molt importants a seguir perquè obtinguis els millors resultats.

• Com comentàvem anteriorment, cal beure molta aigua. Cal evitar els sucs de fruites artificials, refrescos, begudes energètiques o begudes alcohòliques. Totes aquestes contenen grans quantitats de sucres, sodi i carbohidrats i pot fer que retinguem líquids.
• Acostumar-nos a reduir les quantitats en el menjar. Cal controlar les calories que consumim, hem d'aprendre a controlar les quantitats d'aliments que ingerim en cada àpat. Menjar com a mínim tres vegades a el dia en menor quantitat i beure més aigua.
• Realitzar alguna activitat física cada dia. Amb activitat física ens referim des de caminar, a nedar, córrer, anar amb bici o fer una taula de fitness a casa. L'ideal és prendre-s'ho seriosament i fer esport diàriament perquè es perdi fàcilment el pes.
• Evitar els carbohidrats i augmentar la fibra. És molt important desentendre dels carbohidrats durant una temporada ja que aquests es converteixen amb el temps en sucre i greix, per saciar al nostre organisme, hem de prendre aliments rics en fibra. Aquests eliminen toxines i mantenen un procés digestiu saludable.

Us facilitem un llistat de certs aliments que són els que hem d'evitar si no volem engreixar fàcilment.

• patates
• menjar ràpid: Hamburgueses, pizza, frankfurts, etc.
• Xocolates
• Gelats
• mantegues
• farines refinades

L'essencial a l'hora de baixar de pes és fer-ho pensant en la nostra salut, no hem de córrer riscos ni posar en perill el nostre organisme amb dietes miracles o amb dietes estrictes.

Altres dietes en un dia

Les dietes que es pensen per complir en un dia són una mesura d'emergència que ajuda a desintoxicar l'organisme i funciona com a "teràpia de xoc" per poder començar a perdre pes. Les característiques que destaquem són les següents:

• ràpides: Dieta ràpida que dura tan sols 24 hores.
• restrictiva: No s'ha de superar el límit de la dieta per més d'un dia.
• depurativa: Ajuda a el trànsit de l'intestí i al seu evacuació, es manté el còlon net.
• desinflama: Aconseguiràs un ventre més pla ja que no patiràs flatulències i combat la distensió abdominal.
• desintoxicant: Evitaràs la retenció de líquids i toxines retingudes.

Menú per a un dia de monodieta

• Esmorzar: Dues tasses de te amb llimona espremut i una cullerada de mel. Acompanyat a continuació de suc de taronja.
• mig matí: Un iogurt desnatat.
• Dinar: Sopa de verdures baixa en greixos, una petita amanida d'enciam, ruca, alfàbrega i espàrrecs blancs. Un iogurt descremat.
• Berenar: Liquat de fruites acompanyat d'una peça de fruita sencera.
• Sopar: Sopa de verdures dietètica i verdures a el vapor amb espècies, res de amaniment gras. 

¿Es pot aprimar un quilo en un vaiga?

Si volem baixar de pes, un quilo sempre es pren com mida mínima que desitgem perdre, Pot resultar que l'assoliment és un petit pas, però, la pèrdua de pes comença sempre amb el primer quilo.

Aprimar és qüestió de matemàtica, Quilo a quilo ens anem acostant al nostre objectiu, a aconseguir el pes ideal. No obstant això, l'ansietat juga una mala passada i volem perdre el pes de seguida.

Les dietes ràpides d'un dia, es prenen com a règims desintoxicants de 24 hores que sí que poden fer-nos perdre un quilo en un dia. No obstant això, aquestes dietes només es poden realitzar durant un dia ja que poden ser molt nocives per a la nostra salut.

Quant és el màxim que es pot aprimar en un dia? 

En un mes podem arribar a perdre de forma saludable entre 3 i 4 quilos si es porta una dieta molt estricta. Perdre mig quilo de greix equival a perdre unes 3.500 calories. Si vols perdre un quilo per setmana hauries gastar 1000 calories extra cada dia d'aquesta setmana. Aquesta pèrdua calòrica es pot realitzar o bé a través d'una dieta molt estricta o s'han de cremar mitjançant l'exercici físic.

Per aconseguir l'objectiu de eliminar 1000 calories diàries els nutricionistes recomanen crear un diari de menjars per portar un perfecte control, ja sigui en una llibreta oa través d'una aplicació mòbil.

A continuació et deixem unes pautes que pots seguir per aconseguir el teu objectiu:

• S'ha d' realitzar de 5 a 6 dies a la setmana esport.
• El nombre de calories que es cremin estarà determinat per la teva edat, sexe i pes.

Us deixem un exemple de les colorías que gasta una persona de 68 quilos.

• córrer durant 20 min a 9,5 km / h: 229 calories
• bicicleta el·líptica 30 minuts: 179 calories
• nedar a braça 30 minuts: 189 calories
• Kickboxing durant 30 minuts: 357 calories

Hem de tenir clara una premissa, si vols perdre pes has gastar més del que consumeixes, és a dir, menja menys i mou-te més. Les dietes que prometen baixar 10 quilos en un mes hi, Però, juguen amb la teva salut tant física, interna i mental. Aquest tipus de dietes fan que els àpats siguin insuficients i l'exercici físic desmesurat ia la llarga pot portar amb si greus problemes.

Coses importants a tenir en compte

Cal no oblidar els punts més importants perquè la dieta que permet aprimar en un dia funcioni:

• Beure aigua és fonamental, Al menys necessites beure dos litres perquè funcioni correctament.
• No has de pelar la fruita, ja que a la pell resideix la major part de la fibra i t'ajudarà a alliberar l'intestí.
• Si tens gana al llarg del dia pots menjar api o pastanaga sense problemes.
• Si et canses de beure aigua és recomanable que prenguis te verd que és molt diürètic, ajuda a combatre la fam i contribueix a eliminar greixos. El te vermell és també molt recomanable.
• No cal que facis exercici, Encara que si ho fas la dieta funcionarà encara millor.

Si aquesta dieta t'ha estat d'utilitat llavors et recomanem que t'uneixis a la nostra pàgina de Facebook punxant en el següent botó. És un sol clic i així no et perdràs cap dels nostres consells de salut.