Lluir unes dents més blanques no depèn només del raspallat o dels tractaments professionals: l'alimentació també influeix de forma decisiva en el color de l'esmalt, la formació de placa i la salut de les genives. Hi ha aliments naturals que ajuden a netejar les dents, a reduir les taques superficials ia protegir l'esmalt, i d'altres que l'erosionen i s'enfosqueixen el somriure.
Com influeixen els aliments en el blanquejament dental natural
A la dieta dià ria convé incloure fruites, verdures cruixents i aliments rics en calci que afavoreixin una boca més neta. Molts d'aquests aliments requereixen una masticació intensa, cosa que augmenta la producció de saliva. La saliva actua com un netejador natural, arrossega restes de menjar, neutralitza à cids i aporta minerals que contribueixen a la remineralització de l'esmalt, fent-ho menys susceptible a taques i cà ries.
A més, certes fruites contenen à cid mà lic i altres compostos que ajuden a descompondre les taques superficials, mentre que els productes lactis aporten calci i fòsfor, fonamentals per enfortir dents i ossos. Tot això no substitueix el raspallat ni el fil dental, però sà que és un suport important per mantenir el blanc natural de la dentadura.
Verdures cruixents que netegen i protegeixen l'esmalt
Les verdures com el api, l' pastanaga i als raves són aliments que ajuden a blanquejar les dents de forma natural en afavorir l'eliminació mecà nica de restes de menjar i part de la placa bacteriana. La seva textura ferma actua com un efecte escombrat molt similar al d'un raspallat suau, per la qual cosa són una bona opció com a refrigeri entre hores.
A més de millorar la neteja de les dents, el seu consum és molt eficaç perquè el seu contingut en La vitamina C i altres antioxidants permet cuidar les genives i combatre molèsties i problemes com la gingivitis. Les pastanagues aporten també La vitamina A, necessà ria per mantenir en bon estat les mucoses i l'esmalt.
La poma: aliada contra la placa i el mal alè
La poma és un excel·lent fruit per netejar la placa dental i polir de forma suau les dents i les genives, ajudant a mantenir unes dents amb un color més uniforme. La seva textura fibrosa exigeix ​​mastegar bé, cosa que estimula la secreció de saliva i afavoreix un arrossegament natural de restes d'aliments.
Aquest augment de saliva permet igualment reduir la mala olor i protegir la salut bucodental, ja que la saliva neutralitza à cids i aporta minerals com calci i fòsfor. Consumida com a postres, la poma és un bon complement al raspallat, encara que mai no s'ha de considerar un substitut del mateix.
Maduixes i altres fruites riques en à cid mà lic
Entre els avantatges de les maduixes, destaca que es tracta d'un aliment ideal per ajudar el blanqueig de les dents. Aquesta propietat es deu al contingut en à cid mà lic, un enzim natural les propietats del qual són molt eficaços per mantenir les dents amb un color més sa i homogeni, ajudant a reduir algunes taques superficials.
Altres fruites com les raïm també contenen à cid mà lic i antioxidants que actuen davant dels bacteris de la boca i col·laboren en la prevenció de inflamacions de les genives. El consum regular, dins d'una dieta equilibrada, ajuda a conservar millor el to natural de l'esmalt.
CÃtrics, vitamina C i precaució amb l'esmalt
certs cÃtrics com la taronja, l'aranja o la llimona, rics en La vitamina C, afavoreixen també el manteniment d'unes genives sanes i la neteja de les dents grà cies a lincrement de saliva. El suc de llimona té propietats netejadores molt potents, però la seva acidesa elevada pot erosionar l'esmalt si es fa servir de forma inadequada.
Per això és important evitar aplicar directament suc de llimona concentrada sobre les dents o fer-lo servir amb freqüència com si fos una pasta blanquejadora. Per no afectar l'esmalt, algunes persones barregen unes gotes de suc de llimona amb una mica de bicarbonat de sodi per formar una pasta i raspallar-se, però aquesta prà ctica resulta abrasiva i gens recomanable com a rutina habitual.
Vinagre de poma i bicarbonat: ús molt limitat
Igual que el suc de llimona, el vinagre de sidra de poma és un netejador potent, per tant de vegades sinclou en llistes daliments que ajuden a blanquejar les dents. També es pot barrejar amb una petita quantitat de bicarbonat de sosa per formar una crema i raspallar-se les dents, però no convé abusar per evitar fer malbé l'esmalt.
El vinagre és à cid i el bicarbonat és abrasiu; combinar ambdós de forma casolana pot fer malbé la superfÃcie de la dent si s'utilitza amb massa freqüència o amb una tècnica agressiva. Algunes recomanacions populars suggereixen limitar aquest tipus d'aplicacions casolanes a un cop per setmana, però fins i tot aixà convé no superar aquesta freqüència i consultar l'odontòleg abans d'incorporar-les a la rutina.
És aconsellable, en qualsevol cas, que aquest tipus de remeis es limitin a usos molt puntuals i sempre amb la supervisió de l'odontòleg.
Una estratègia molt més segura per reforçar les dents és augmentar el consum de productes lactis com a formatge, iogurt i llet, rics en calci, fòsfor i à cid là ctic. Aquests nutrients ajuden a enfortir l'esmalt, afavoreixen la remineralització i, en estimular la salivació, contribueixen a mantenir les dents més netes i amb millor aspecte.
Integrar a la dieta dià ria verdures cruixents, fruites riques en à cid mà lic, cÃtrics amb moderació i lactis rics en calci, juntament amb una correcta higiene bucal i visites periòdiques al dentista, és una combinació eficaç per conservar un somriure lluminós i unes dents sanes durant més temps.