generalment, l'estiu fa que ens vinguin de gust menjars més lleugers i, si pot ser, que ens deixin una sensació de frescor. No obstant això, en moments com el berenar ha un gran risc de caure en la temptació del menjar ràpid i els aliments processats, bé perquè ens trobem de casa o perquè no ens ve de gust ficar-nos a la cuina.
Les següents són tres idees fàcils i ràpides per berenar, Igual que el fast food, amb la diferència que a més són saludables i t'ajudaran a mantenir la línia:
Fruita
Pots optar per consumir una peça de fruita (2 si són petites), preparar un smoothie o, si tens una mica més de temps, tallar algunes de les teves varietats favorites a daus i servir-les en un bol petit. Abocar un iogurt sense sucre per sobre t'ajudarà a suavitzar el seu sabor, però si vols mantenir les calories sota control, considera menjar-te la fruita sola. Guarda el que et sobre a la nevera i inclou-la en l'esmorzar de l'endemà. Depenent de la fruita, pot aguantar fins i tot fins el berenar de l'endemà.
Fruits secs
Un grapat de fruits secs (ametlles, nous, pistatxos ...) et mantindrà funcionant a l'estiu fins a l'hora del sopar. Les seves propietats beneficioses són inqüestionables, per alguna cosa es troben a la base de la dieta mediterrània. tan sols recorda controlar les porcions causa del seu alt contingut en calories. Per exemple, pel que fa a les nous s'aconsella no sobrepassar les 6 o 7 diàries, mentre que en el cas de les ametlles, la xifra augmenta a 20.
sandvitx integral
Un sandvitx vegetal petit també és l'elecció ideal per a berenar a l'estiu. I pot ser molt refrescant si afegim aliments com el cogombre. Considera el pa integral en lloc de el blanc per saciar millor la gana. I utilitza herbes aromàtiques, hummus, pasta d'alvocat o espècies en lloc de salses per retallar el nombre de calories.