L'ansietat posa costa amunt el funcionament del nostre organisme, obligant als òrgans a treballar més del compte. L'estat d'à nim també es veu perjudicat, augmentant el risc de depressió. Per tant, alleujar l'ansietat quan apareix ha de ser una de les prioritats de qualsevol persona.
Aquests quatre aliments aporten nutrients clau perquè el nostre cos combati aquest desagradable estat de manera natural.
La taronja és rica en vitamina C, Un nutrient vinculat a la reducció de la tensió arterial i dels nivells de cortisol. Coneguda com l'hormona de l'estrès, el cortisol també està sovint darrere dels problemes per perdre pes.
A l'igual que succeeix amb la vitamina C, uns nivells baixos de vitamines de l'complex B estan estretament lligats a l'estrès i la depressió. Incloure l'alvocat en la dieta és una sà via decisió per alleujar l'ansietat, Ja que conté vitamina B6 i à cid fòlic.
Combatre el cortisol és més senzill per al nostre organisme quan li servim la quantitat dià ria recomanada de magnesi. Aquest mineral es troba en els espinacs, Aixà com en la majoria de verdures de fulla verda. Aquestes quals han de tenir un gran protagonisme dins d'una alimentació saludable, es pateixi o no d'estrès.
Una producció adequada de serotonina no només ajuda a alleujar l'estrès, sinó també a dormir millor. La civada és un dels aliments més interessants a l'hora d'alliberar aquest neurotransmissor grà cies a la seva riquesa en triptòfan. Busca aquest aminoà cid en altres cereals integrals, aixà com en els llegums.