L'aixecament de pes ha de ser part fonamental d'una rutina d'entrenament, tot i que els falsos mites que circulen per aquí fan que sovint les dones tinguin certes reticències a posar-se amb les peses.
A continuació els vam desmuntar per animar-te a incloure l'entrenament de força en la teva rutina. Els avantatges de fer-ho són moltes, tant estètiques com pel que fa a la salut general.
L'aixecament de pes pot ajudar-te a aconseguir diferents objectius, i no tots estan relacionats amb competicions d'halterofília. Per descomptat que pot portar-te per aquest camí, ple de dones extraordinàries, si així ho desitja. No obstant això, també es pot practicar amb l'única intenció de mantenir-se en forma.
Sovint, les dones descarten aquest tipus d'exercici per por a engrandir la grandària del seu cos. No obstant això, tu decideixes quins resultats desitja. El teu entrenador et guiarà perquè l'aixecament de pes t'ajudi només a definir els teus músculs, Sense ensanxar. Qui no vol uns braços, glutis i cames més definits? Doncs els pesos són l'única forma d'aconseguir-ho.
Lavantar pes no només afecta el teixit muscular, sinó que també representa un impuls per al metabolisme. Això ajuda a desfer-se de més calories i, per tant, de les acumulacions de greix. Combinar l'entrenament cardiovascular amb el de força és la millor manera de perdre pes i que totes les parts de el cos conservin una forma atractiva.