Moltes persones releguen tot el pes de la seva hidratació a l'aigua . Tot i això, per mantenir-se hidratat sovint no és suficient, sinó que també hi ha menjar aliments hidratants.
Una micció freqüent i de color groc clar vol dir que el cos està rebent la quantitat suficient de lÃquids. Si no és aixÃ, vol dir que podries fer una millor feina per mantenir-te hidratat. Prova de sumar la ingesta habitual d'aquests aliments a entre dos i tres litres diaris de H2O.
Enciam : Iceberg o romana, aquesta verdura de fulla verda compta amb un dels continguts més alts d'aigua dentre tots els aliments. A més, és baixa en calories, de manera que la teva silueta t'agrairà que prengui protagonisme a la teva dieta.
SÃndria L'estiu és època de sÃndries. No deixis passar aquests mesos sense gaudir del sabor dolç i, sobretot, l'altÃssim poder hidratant. Tampoc no podem passar per alt la seva riquesa en antioxidants. En definitiva, un aliment excel·lent que és unes grans postres o berenar.
Coliflor Moltes persones no ho saben, però ingerir aquesta verdura crucÃfera aporta una bona quantitat d'aigua a l'organisme. Entre les seves propietats també hi figura ni més ni menys que la prevenció del cà ncer. Una mica de floricol al sopar et farà molt bé quan hagis perdut molts lÃquids per la calor o l'exercici.
Cogombre : Si tens la sort que no se't repeteix massa, no dubtis a cosnumir cogombre de manera regular aquest estiu. És molt refrescant i nutritiu, encara que recorda deixar-li la pell per treure-li el mà xim profit al seu sabor i propietats.