Els propòsits de Cap d'Any no t'han de fer sentir aclaparat . Un dels secrets per millorar la nostra salut és marcar-se metes realistes, que siguem capaços de mantenir en el temps.
Les següents idees van en aquesta línia. Es tracta de coses que no representen molt d'esforç, però que, a el cap d'un temps, et faran sentir més en forma i feliç. No dubtis a afegir a la llista coses similars que et vegis capaç de fer tots els dies de l'any.
Tracta de menjar almenys tres aliments de colors vius a cada menjar . Els tons vibrants signifiquen que són rics en vitamines i antioxidants.
Fes 10 flexions cada dia . Pot ser en qualsevol moment: a primera hora del matí o mentre esperes que es cuini el teu sopar.
Surt al carrer durant almenys 10 minuts al dia . Caminar us ajudarà a cremar calories, mentre que l'aire lliure i el sol poden millorar molt el vostre estat d'ànim.
Allarga el teu entrenament cinc minuts . Pot ser que sembli una quantitat insignificant de temps, però uns minuts més corrent o pedalant suposen entre 30 i 50 calories extra cremades.
Canvia els snacks rics en carbohidrats per mos alts en proteïna i fibra (com llegums i verdures), els quals t'ajudaran a saciar la gana per més temps.
Retalla el consum de sucre una vegada al dia . Escull un dinar i salta't tot el que porti sucre blanc. Fes-ho cada dia per desenganxar-te del sucre i estalviar una quantitat estratosfèrica de calories al cap de només uns mesos.
Dorm vuit hores tots els dies de la setmana . Aparta els dispositius electrònics i llegeix un llibre, teixeix o practica una mica de ioga per relaxar-te. El descans és un dels pilars de la salut.