Cada cara és diferent, i bella a la seva manera, però si et sents acomplexat per la teva papada o perquè tens les galtes grassonetes , hi ha consells pràctics per a la vida quotidiana que et poden ajudar a perdre el greix del rostre i aconseguir així que la seva forma et resulti més satisfactòria, amb el consegüent augment d'autoestima.
Què és la papada i per què apareix?
La papada, tècnicament coneguda com a acumulació de greix submentoniano , és l'excés de volum a l'àrea del coll, específicament entre el mentó i la mandíbula. Aquesta condició pot alterar l'aparença completa de la cara, fent que la persona sembli més gran o provocant la pèrdua de la línia definida de la mandíbula.
Hi ha diverses causes que influeixen en la seva aparició:
- Acumulació de greix: Relacionada freqüentment amb el sobrepès o obesitat, encara que també es pot deure a factors genètics hereditaris.
- Canvis de pes: L'efecte acordió (pujar i baixar de pes) estira la pell, provocant que es torni flàcida.
- envelliment: Amb el pas dels anys, la pell perd elasticitat i col·lagen, afavorint el despenjament.
- Factors hormonals: Substàncies com el cortisol promouen l'acumulació de greix facial i alenteixen el metabolisme.
- Postura: L'hàbit de mirar constantment el mòbil cap avall debilita els músculs del coll.
Hàbits alimentaris per eliminar el greix facial
Per començar, cal retallar el consum de sucre i sal . És molt important tenir en compte que quan s'abusa del seu ús es reté una gran quantitat de líquids addicional, cosa que pot resultar a la inflor de les galtes i la papada. Per prevenir-ho, limita la ingesta de sodi a 1.500 mil·ligrams per dia i la de sucre a 20 grams com a màxim. Veuràs com el teu cos pateix una transformació positiva en només uns dies, i no només a la cara, sinó també al ventre i les cames, en el cas que les tinguessis inflades.
Excloure de la dieta els aliments processats també tindrà resultats positius a la cara. Adopta uns hàbits de vida saludables, prioritzant el consum de verdures i llegums . És fonamental reduir la ingesta de fregits i carbohidrats refinats com el pa, les pastes i l'arròs, especialment durant la nit, per evitar que els pòmuls perdin definició.
Beure aigua abundant no només ens manté hidratats, sinó que també suprimeix la gana i manté la inflor a ratlla . Es recomana beure com a mínim dos litres d'aigua diaris. Per potenciar el drenatge dels lípids emmagatzemats, la pots barrejar amb llimona o gingebre , facilitant la desintoxicació de l'organisme.
Exercicis i tècniques naturals per tonificar el rostre
Afegir sessions d'exercici setmanal és l'equació perfecta perquè el greix comenci a desaparèixer. A més de l'esport cardiovascular (córrer, nedar, bicicleta), hi ha exercicis facials específics:
- Inclinacions i rotacions: Moure el coll lentament o inclinar el cap enrere mirant al sostre durant 10 segons per estirar els músculs.
- Exercici del petó: Tanqueu la boca i simuleu un petó empenyent els llavis cap endavant durant 15 segons per tonificar la mandíbula.
- Vocalització exagerada: Pronunciar les vocals (A, E, I, O, U) obrint la boca àmpliament per treballar el mentó.
- El rugit del lleó: Obriu la boca i traieu la llengua el màxim possible durant 10 segons.
- Moviments linguals: Tocar la zona alta i baixa de les genives amb la llengua per enfortir la base del coll.
Complementar aquestes rutines amb el ioga facial o massatges drenants pot accelerar-ne els resultats. Es recomana aplicar cremes reafirmants amb efecte lífting mitjançant moviments ascendents des de la clavícula cap a la barbeta per estimular la producció de col·lagen.
Tractaments estètics i mèdics per reduir la papada
Si els mètodes naturals no són suficients, hi ha opcions professionals classificades segons el nivell d'invasió:
Mètodes no quirúrgics (Sense cirurgia)
- Criolipòlisi: Utilitza el fred per congelar i destruir les cèl·lules greixos, que després el cos elimina naturalment.
- radiofreqüència: Empra ones electromagnètiques que generen calor, reactivant la elastina i reafirmant la pell.
- Mesoteràpia Lipolítica: Consisteix en microinjeccions de substàncies (com l'àcid desoxicòlic o àcid hialurònic no reticulat) per dissoldre el greix o hidratar la dermis.
- HIFU (Ultrasons focalitzats): Energia ultrasònica d'alta freqüència que descompon el greix i tiba la pell sense dolor.
Procediments quirúrgics
- Liposucció de papada: Extracció de greix mitjançant cànules inserides a través de petites incisions, definint la línia de la mandíbula.
- Lifting Cervical o Platismeplàstia: Cirurgia per retirar el excés de pell i tensar els músculs del coll, ideal per a casos de flacciditat avançada.
Després d'una intervenció quirúrgica, és vital seguir les cures postoperatòries : descansar amb el cap elevat, fer servir compreses fredes per reduir la inflamació i evitar l'exposició directa al sol durant les primeres setmanes.
Mantenir un estil de vida saludable, combinant una dieta rica en fibra, hidratació constant i activitat física regular, és l'única garantia perquè els resultats de qualsevol tractament siguin duradors i la cara es mantingui estilitzada i harmònica.