Sabies que simplement amb caminar més es poden aconseguir fantàstics èxits relacionats amb la salut i la silueta?
Aquí et oferim quatre tips o trucs perquè augmentis la teva activitat física a través de petites accions diàries i d'aquesta manera et puguis desfer d'aquests quilos de més o aconseguir una millor forma física.
Preneu les escales sempre que hi hagi ocasió en lloc de l'escala mecànica o l'ascensor. A priori pot semblar una cosa insignificant, però a l'hora de mantenir-se en forma compten tots els moviments. Tampoc desaprofitis mai l'oportunitat de deixar el cotxe al garatge i desplaçar-te a peu si veus factible arribar al lloc amb l'única ajuda de les cames i els pulmons.
Posa't dret una vegada cada hora . És molt fàcil oblidar-se de l'activitat física quan estem davant de l'ordinador de la feina, així que converteix en un hàbit aixecar-te i caminar una mica per estirar les cames. Al principi, pots utilitzar algun tipus d'alarma per recordar-te'l… més endavant ja no caldrà, ja que et sortirà de manera natural.
Aparca l'automòbil més lluny . Si aneu a la feina sobre quatre rodes, aparqueu el vostre automòbil en una de les places més allunyades de l'entrada per caminar més. Els que utilitzeu el transport públic, també podeu posar en pràctica aquest truc. Baixeu del vehicle una o dues parades abans i camineu fins al vostre lloc de treball. Això sí, cal planificar-ho bé i sortir de casa una mica abans.
Converteix el caminar en una activitat social . En lloc de quedar amb els teus amics els caps de setmana per prendre cafè, reuneix-te amb ells per anar a fer una passejada pel camp. L'aire fresc i la tranquil·litat de la natura us revitalitzarà moltíssim, especialment si passeu tot el dia assegut en un escriptori.