Sabies que les llenties és un dels millors aliments que pots incloure a la teva alimentació per perdre pes? A més de cuinar-se més rà pid que altres llegums (molt important per als que disposen de poc temps per menjar), són baixes en greix i riques en proteïnes. Aquestes són les 4 raons per menjar llenties si vols alliberar-te dels quilos de més o mantenir la lÃnia.
La seva riquesa en fibra soluble ajuda que el cos absorbeixi els hidrats de carboni més lentament . Això alenteix la digestió, allargant la sensació de sacietat i estabilitzant els nivells de sucre a la sang. Menjar un grapat al dia mantindrà la idea de picotejar coses poc saludables allunyada de la teva ment.
Igual que passa amb altres llegums, les llenties augmenten la capacitat del cos per cremar greix grà cies a un tipus de fibra anomenada midó resistent. Amb només mitja tassa obtindràs ni més ni menys que 3,4 grams.
La seva aportació de proteïnes fa que es mantinguin alts els nivells d'energia . Per què és important? Molt senzill, quan ens sentim decaiguts apareixen les ganes de prendre refrescos carbonatats i dolços. Els vegetarians han de menjar llenties, ja que aquest aliment és una de les fonts de proteïnes més grans en comparació amb altres llegums i fruits secs.
Una de les claus per perdre pes és assegurar-se que els carbohidrats que es mengen siguin complexos, i les llenties ho són. Quan són d'aquest tipus, el cos els crema més lentament, allargant la sensació de sacietat i oferint una duradora font d'energia molt útil per encarar els entrenaments amb força i optimismes.