T'has marcat com a objectiu perdre pes aquesta tardor? Es tracta d´una molt bona estació per intentar-ho, ja que mentalment l´associem amb nous començaments i les temperatures són ideals per a la prà ctica de l´esport, tant indoor com al´aire lliure.
A més de fer exercici, hi ha altres coses que us ajudaran a aprimar-se, i tenen a veure amb l'alimentació. Fes una mica d'esport, que pot ser caminar a pas lleuger quatre cops per setmana, i posa en prà ctica aquests trucs i consells no hi haurà acumulacions de greix que se't resisteixin.
L'aigua amb llimona és la més popular, però prendre cafè, te verd i aigua amb gel també t'ajudarà a cremar calories addicionals cada dia. Sumades a l'cap d'uns mesos, poden arribar als dos quilos. Una gran recompensa per a un esforç mÃnim. Recorda no afegir llet ni sucre en el cas de el cafè i el te. Com a molt, una mica d'extracte d'estèvia.
Menjar carbohidrats i perdre pes és perfectament compatible, però cal fer-ho de la manera correcta. Durant els mesos de fred solem gastar menys energia que en l'estiu, raó per la qual el nombre de calories hauria d'anar en consonà ncia. Ingerir més calories de les que podem cremar és un bitllet a l'excés de pes. Aixà que mesura bé els teus plats de pasta i la mida de les teves entrepans. Pel que fa a el pa, aposta per varietats integrals, ja que sadolla més la gana que el blanc.
La carn vermella obstaculitza la pèrdua de pes i augmenta el risc de cà ncer. Les fregits, com les patates fregides, provoquen acumulacions de greix. I els refrescos i sucs envasats, a més de tenir un valor nutricional nul, són sovint els responsables que les persones tinguin més cintura. Les persones que els prenen tots dies tenen fins a un 500 per cent més de cintura que les no bevedores.