Els sucres afegits són molt difÃcils d'evitar , ja que, per alguna inexplicable raó, es troben prà cticament a tot arreu, augmentant la nostra addicció a ells cada dia que passa.
El que sà que està a la nostra mà és intentar reduir la seva ingesta . Si vols aconseguir una alimentació més saludable que beneficiï el teu estat de forma i la teva imatge, segueix aquests trucs senzills.
Acostuma't a llegir les etiquetes dels productes i familiaritza't amb els diferents noms que rep. Expressions com atzavara, xarop de blat de moro o fructosa poden semblar saludables, però en realitat no ho són. D'aquesta manera, sabrà s si el fabricant ha amagat una dosi extra de sucre en allò que posteriorment donarà s de menjar a tu ia la teva famÃlia.
No abuseu del sucre a l'hora d'endolcir la vostra tassa de cafè o de te, especialment si en consumiu diversos al dia. Mesura molt bé les culleradetes que afegeixes o aposta per alternatives naturals com l'estèvia. Sumades al cap d'un any, aquestes culleradetes de més representen una quantitat enorme de calories.
Atès que la brioixeria industrial és alta en sucres afegits, mantenir el teu rebost el més net possible de pastissets i galetes representarà una reducció automà tica en la quantitat de sucres afegits que prens. A més, allunyaràs la temptació de donar-te atraconades que després et fan sentir culpable.
Recorda que cal diferenciar entre el sucre natural (present per exemple en la fruita) i els sucres afegits. No són la mateixa cosa. Tots dos engreixen si no es consumeixen amb moderació, però els segons, a més, tenen una sèrie d'efectes perjudicials sobre la salut de les persones.