A l'hora de perdre pes i mantenir la línia sovint es comet l'error de confiar en aliments que fan precisament tot el contrari. És per això que t'animem a llegir bé la informació nutricional de tot allò que ingereixes . Els següents aliments «dietètics» són un exemple de a què ens referim:
Hi ha nombrosos estudis que no deixen en bon lloc als refrescos light . Tot i que no tenen calories, tampoc ajuden a perdre pes. Alguns estudis suggereixen que causen tot el contrari: promouen l'acumulació de greix a l'abdomen i impedeixen l'aprimament. Si vols desfer-te dels quilos de més, aparta aquesta classe de begudes i pren al seu lloc un suc de fruites o una infusió d'herbes. La millor opció, però, és donar la màxima prioritat a l'aigua.
Civada, fruits secs, un petit toc de xocolata negra… Les barretes de cereals semblen la viva imatge de la salut i els aliments dietètics… fins que ens fixem en la informació nutricional. A més de grans sencers i greixos saludables aquests productes també contenen una gran quantitat de sucre afegit i poca proteïna. No sadollen la gana i provoquen un bec de sucre a la sang, raó per la qual el més aconsellable és preparar-te les teves pròpies barretes energètiques a casa o optar per aperitius més saciants i saludables, com la fruita fresca i els fruits secs.
El greix de la maionesa light es reemplaça per midó , xarop de blat de moro d'alta fructosa, un toc d'oli de soja i un munt de conservants. No cal dir que és igual de perjudicial per a la silueta i la salut que les varietats normals, ja que es canvia el greix per sucre i productes químics. Si vols gaudir de la maionesa en un sandvitx una vegada a la setmana, assegura't de preparar-te-la tu mateix a casa amb ous reials i oli d'oliva.