Sabies que una de les claus per perdre pes és incloure a la dieta aliments que sacien la gana a canvi de poques calories? En aquesta ocasió t'oferirem un munt d'idees per ajudar-te a aconseguir els teus objectius de pes.
Segur que entre els 18 aliments següents trobes diversos del teu gust. Aportant 53 calories en el més gran dels casos, es convertiran en els teus grans aliats per aprimar-se si els ingereixes de manera regular. I és que un ventre satisfet és un ventre allunyat de la temptació de snacks rics en calories.
15 espàrrecs cuits: 50 calories
1 2/3 tasses de bròquil: 48 calories
2/3 tassa de nabius: 51 calories
1 tassa de meló: 53 calories
14 pastanagues baby: 49 calories
15 florets de coliflor: 49 calories
9 tiges de 17 centímetres d'api: 50 calories
Cogombre de 20 centímetres: 45 calories
1/2 aranja gran: 53 calories
14 raïms: 47 calories
1 kiwi: 42 calories
1 taronja petita: 45 calories
1 préssec petit: 51 calories
2 tasses de pebrot vermell a rodanxes: 48 calories
3/4 tassa de gerds: 48 calories
13 maduixes mitjanes: 50 calories
16 tomàquets cherry: 49 calories
1 tassa de síndria: 46 calories
Incloure'ls en els principals plats del dia és una excel·lent idea, encara que també es tracta d'excel·lents snacks . Recorda que quan decidim picar alguna cosa entre hores, es posa en risc tota la feina dura que hem estat duent a terme per assolir els nostres objectius de pes i salut.
No obstant això, si en lloc dels típics productes de pastisseria industrial i menjar ràpid s'aposta per aliments saciants baixos en calories com aquests -que a més són supernutritivos- es pot seguir pel bon camí sense cap problema.
Per acabar, quan vagis a veure una pel·li, ja sigui a casa o al cinema, tria sempre un bol mitjà de crispetes de blat de moro (sense sal) en lloc de caramels, xocolatines, gossets calents, etc. És l'opció més baixa en calories que hi ha a l'hora de veure una pel·lícula.